Mensen worden om allerlei redenen lid van onze vereniging. Bijvoorbeeld om looptechniek te verfijnen, om prestaties te verbeteren, of gewoon om een stok achter de deur te hebben en gezellig met een groep op pad te gaan. DE LOPER is dan ook veel meer dan gewoon een hardloopvereniging. Het is een community waarin we met gelijkgestemden doen wat we het liefst doen: hardlopen. Ook delen we lief en leed met elkaar. De sociale kant dus heel belangrijk. Onze trainers en vrijwilligers maken dit mogelijk!

De trainingen
DE LOPER geeft hardlooptrainingen in Arnhem-Noord & -Zuid, Elst, Zevenaar en ‘s-Heerenberg. De trainingen vereisen wel wat ervaring. We hanteren een instapniveau, zodat iedereen kan meelopen met de groep. Op elke locatie kun je binnen de groep op je eigen niveau hardlopen. Puur recreatief of meer prestatiegericht. Het liefst dicht bij de plek waar je woont natuurlijk. ’s Avonds of overdag, in het weekend of door de week? Het kan allemaal bij DE LOPER. Op de meeste locaties kun je 2 à 3 keer per week trainen en je bent welkom zo vaak je wilt. De thee en koffie achteraf horen bij de contributie. Ook trainen we (voor wie dat wil) voor leuke wedstrijden in de buurt en kun je gebruik maken van ons (halve) marathonschema.

Je kunt altijd vrijblijvend meetrainen om de sfeer te proeven en te ervaren of onze manier van trainen je aanspreekt!

Onze trainers
We zijn harstikke blij met de groep enthousiaste trainers die elke week op al onze locaties de trainingen verzorgen. We investeren als vereniging veel tijd en geld in deze professionals om ze te faciliteren, zodat ze professionele en leuke trainingen voor onze leden kunnen verzorgen. Onze trainers zijn minimaal niveau 2 van de AtletiekUnie opgeleid en een heel aantal van hen heeft inmiddels met goed resultaat het niveau 3 traject doorlopen.

Beginnerscursus 
Voor beginnende hardlopers organiseren we regelmatig beginnerscursussen. In deze cursus bouw je het lopen rustig op, onder begeleiding van professionele trainers. Zij leren je de juiste hardlooptechniek. Ook ervaar je hoe je verantwoord kunt hardlopen op jouw eigen niveau. Wil jij beginnen met hardlopen? Sluit je aan bij de beginnerscursus!

Onze methode
Bij DE LOPER trainen we sinds het voorjaar van 2023 volgens de methode van Gert-Jan Wassink. (Oud-) topsporter en eigenaar van Running Movements. En vooral enthousiaste hardloper en gedreven coach.

Verantwoord hardlopen op je eigen niveau
Veel hardlopers zijn ervan overtuigd dat het nodig is om elke training voluit te gaan om te verbeteren. Niets is minder waar!

Bij DE LOPER train je op basis van hartslag- en tempozones die horen bij jouw niveau. Deze zones bepalen we naar aanleiding van een 6 minutenloop die we 2 x per jaar organiseren op al onze locaties. In het trainingsschema zie je in welke zone je de training loopt en ook de trainer vertelt je dit aan het begin van de training.

Door op deze manier te trainen voorkom je dat je in de training te snel loopt en bijvoorbeeld geblesseerd raakt. Ook is je herstel beter en kun je weer goed aan je volgende training beginnen. Uiteindelijk brengt dit het meeste loopplezier!

Door 2x per jaar de 6 minutenloop te doen, houd jij je hartslagzones actueel en weet je dus zeker dat je op het juiste niveau traint.

In ons trainingsschema werken we met periodisering: zware, gemiddelde en lichte weken wisselen elkaar af. Zo is er ook voldoende ruimte voor herstel.

Met de methode van Gert-Jan Wassink bieden we dus trainingen aan waarin jij verantwoord kan hardlopen. Of je nou gewoon lekker fit wil blijven of jezelf wilt uitdagen om sneller of verder te kunnen lopen. Elke training bij DE LOPER is een schot in de roos!