Het is belangrijk dat iedereen met de groep kan meekomen. Daarom hanteren we een instapniveau.

Wanneer kun je meelopen met een training bij DE LOPER? Hieronder zie je hoe een training is opgebouwd. Past dit bij je? Dan kun je 1 à 2 keer gratis komen proeflopen. Meld je aan voor een proeftraining via info@ikbendeloper.nl.

• Een training duurt 1,5 uur en is opgebouwd uit:
  o          Inlopen, warming up, loopscholing, bij elkaar ongeveer 30 minuten;
  o          Kern van 45 tot 50 minuten met een wisselend programma, vrijwel altijd kortere of langere intervallen met rust ertussen;
  o          Uitlopen / cooldown.

• Je kunt minimaal 30 minuten hardlopen, zonder te stoppen tussendoor.
• Elke LOPER loopt op zijn of haar eigen tempo.
• De totale omvang van de training is 1,5 uur en bestaat uit 7 tot 10 km. Je loopt 1 lange ronde of je gaat in- en uitlopen naar een geschikte plek waar je vervolgens kortere rondes loopt.
• Omdat iedereen op eigen tempo loopt, lopen de snelsten regelmatig 10 kilometer of meer.
• De snelheid van onze LOPERs bij bijvoorbeeld 20 minuten achter elkaar lopen begint bij ongeveer 8 minuten per kilometer (7,5 kilometer per uur).