StR sept.2015

Wil je gaan hardlopen en wil je dit onder verantwoorde begeleiding doen bij een gezellige vereniging? Loop je al een tijdje hard maar wil je je techniek verfijnen? Ben je wedstrijdloper maar wil je ook graag in groepsverband lopen?

Wellicht loop je al langer en merk je dat je geen progressie meer boekt en wil je toch je prestaties verbeteren. We helpen je graag om beter en sneller te lopen. Of vind je het gewoon gezelliger om in een groep te lopen of heb je de bekende ‘stok achter de deur’ nodig: je bent van harte welkom om je aan te sluiten bij DE LOPER.

DE LOPER geeft hardlooptrainingen in Arnhem, Zevenaar en ‘s-Heerenberg. De trainingen zijn zodanig opgezet dat iedereen mee kan doen.

Van beginner tot wedstrijdloper; binnen elke trainingsgroep kan iedereen op eigen niveau hardlopen. Puur recreatief of meer prestatiegericht.

Een overzicht van de trainingsdagen en -tijden vind je hieronder.

Voor beginnende hardlopers hebben we twee keer per jaar beginnerscursussen, zie www.starttorun.nl. In deze cursussen bouw je het lopen rustig op, onder begeleiding van professionele trainers die je de juiste hardlooptechniek leren en die je ook laten zien hoe je gedoseerd kan trainen.

Ook trainen we (voor wie dat wil) specifiek voor leuke wedstrijden, zoals de Safari Run, Rondje Nederland, Ooyse Landloop, Bridge to Bridge en Montferland Run. DE LOPER organiseert als vereniging ook zelf een aantal wedstrijden.

Samen trainen motiveert en je leert nieuwe mensen kennen met een gezamenlijke tijdsbesteding. Twee keer per jaar organiseren we (vrijblijvend) een testloop. Bij deze testloop nemen we de tijd op die je loopt over 3 kilometer. Deze meting gebruiken we tijdens de trainingen, zodat we je training kunnen afstemmen op jouw eigen prestatieniveau.

Als lid van DE LOPER kun je bijna elke dag van de week trainen onder begeleiding van ervaren, gediplomeerde hardlooptrainers Iedere training sluiten we af met een gratis kop koffie of thee op een gezellige locatie. Je bent niet gebonden aan een van de locaties; je kan wisselen zodat het iedere week in je agenda is in te passen.

foto s Heerenberg

Een keer vrijblijvend meetrainen?

Je kunt altijd (vrijblijvend) een keer meetrainen om de sfeer te proeven en te beoordelen of de manier van trainen je aanspreekt. Je kan je hiervoor aanmelden via info@ikbendeloper.nl. Wil je eerst meer informatie, neem dan contact op met Dick Leseman (0650878685) of Henk Bruggeman (0641818592).

Ook kan je een maand komen ‘proeflopen’ voor tien euro. Dan train je (binnen een maand tijd) zo vaak mee als je wilt. Ervaar wat het trainen in een gezellige, gemotiveerde groep LOPERs met je doet. Instromen kan op ieder niveau, als beginnend hardloper of doorgewinterde wedstrijdloper. De proefmaand kan ieder moment ingaan. Meld je aan via info@ikbendeloper.nl of bel voor info Henk Bruggeman, 0641818592.

Trainingsdagen en -tijden:

zondag – 09:30-11:00 uur, locatie Sportpark ’t Cranevelt Arnhem

maandag – 20:00-21:30 uur, locatie Multifunctioneel centrum Omnibus Arnhem

dinsdag – 19:30-21:00 uur, locatie Sportpark ’t Cranevelt Arnhem

woensdag – 09:00-10:30 uur, locatie Sterrenwacht Zevenaar

woensdag – 09:00-10:30 uur, locatie Multifunctioneel centrum Omnibus Arnhem

woensdag – 19:30-21:00 uur, locatie Fysiotherapie Reflex, Heteren

woensdag – 20:00-21:30 uur, locatie Atletiekbaan Heerenmäten Zevenaar

donderdag – 19:15-20:45 uur, locatie Voetbalvereniging MVR ’s Heerenberg

donderdag – 20:00-21:30 uur, locatie Multifunctioneel centrum Omnibus Arnhem

zaterdag – 09:00-10:30 uur, locatie Voetbalvereniging MVR ’s Heerenberg

zaterdag – 09:00-10:30 uur, locatie Scouting Subanhara Zevenaar

zaterdag – 09:30-11:00 uur, locatie Multifunctioneel centrum Omnibus Arnhem